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TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上... 続き

コメント

睡眠本は学説様々。興味深いのは、睡眠とアルコールとダイエットとの関係が提示されてる事。特にアルコール摂取後、人間の体は元に戻そうとして「頑張る」のだが、その反動が半端ないという。睡眠と○○が多岐に渡っていて面白い。

睡眠Howto本。睡眠に困っているならまずこれに沿って一つずつ実践していくのがいいかも。内容としては、全体的に筋もある程度通っていて良い内容だった。

ブルーライト、カフェイン、夜の有酸素運動など不眠の原因になっている本を挙げ、その原因元に関する医学的な知見による解説、そして快適な睡眠を得るための処方箋が丁寧にまとまっている。おすすめ睡眠時刻、筋トレ、詳細な食物素材、寝相、寝巻きなどとにかく細かく実践的。数ある睡眠本のなかでは一番おすすめ。

本日図書館戻し。ダイエット→快適な睡眠の項で「口にする脂肪」は糖質より大事!と教わる。朝ごはんにアボカドステーキ!快眠な部類のほうだけどいろいろ試してみようかな。

質の良い(悪い)睡眠がいかに僕らのパフォーマンスに影響を及ぼすか感覚的に理解できた(理屈の説明も多くあったがあまり理解できていない)。また、良い睡眠をとるために具体的になにをどう実践したら良いのか詳しく書いてある。
実際に僕も、考えなしにカフェインを摂取すること、枕元に電子機器を置いて寝ないこと、朝6時から8時半の間に太陽光を浴びるなど多くのことを実践し始めたし、その結果睡眠の質がかなり改善された気がする。またカフェインの過剰摂取が原因で偏頭痛が起きていたこともわかった。

いくつか実践したら翌日に疲れが残らなくなってきた。もう一度読んで理解を深めたい。

読者

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ビジネス

「原因」と「結果」の法則

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masa

こんにちは!読書大好き人間のma…

自分の卑しさ、健康の悩み、不平不満は他人のせいでも外部環境でもなく自分自身が形成しているもの。 宗教でもなくスピリチュアルでもなく真理は宇宙の法則。 宇宙の法則とずれた考え方が不幸になることに気づかせてくれる本だ。 30分程度で読めるボリュームなのも凄くいい。

約17時間前

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ホウレンソウ禁止で1日7時間15分しか働かないから仕事が面白くなる

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ももまる

本の世界、ステキな出会いがいっぱ…

また一人、かっこいい大人に惚れた。 わたしはずいぶん、惚れっぽいものだ。 山田社長は、常に考える。 その結果生まれたのが、ホウレンソウ禁止、1日7時間15分しか働かない、といった業界破りのルールの数々である。慣習や常識を守っている企業が、本当に利益を上げているだろか? 山田社長は、人を大事にしている。 日本人には「アメ、アメ、アメ」が合っている。管理すると反抗したくなるが、大事にされていると感じると、途端に恩を返したくなる。だから、社員が心地よく働けるように気を配る。 山田社長は、ドケチだ。 余計なことにお金をかけたくないから、社員にもコスト意識を徹底させている。コピーは裏紙、電気はデスクごとで席を外す度、消す決まりだ。 山田社長は、人としてかっこいい。 「相談役、自宅まで送りますよ」と言われてひとこと、 「いや、大丈夫。仕事中に運転手をさせて悪かったな」 常に人のことを考えている、この謙虚さ具合。惚れるしかない。 山田社長に惚れたいと思ったら、ページを開いてみてほしい。

1日前

「話し方」に自信がもてる 1分間声トレ

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Yurina

22歳♀

発声方法、ビジネスシーンにおいて気をつけることなど、詳しく説明されている。信ぴょう性は高く、実践してみようと思った。ただ内容がたくさんで、読んだだけでは情報を整理しづらい。 2018/10/17

2日前