生きていくうえで 、心を強く持っていられる
深い呼吸を数回して 、 「ありがとさん 」を三度心のなかで唱えるのだそうです
他人と比べても意味はない自分の内にこそ 、比べるものがある
短所に目をつぶる図太さが 、魅力を伸ばす
「一行三昧 」真っすぐな心を持って 、ひとつのことに全力を尽くす 、
失敗にこそ 「学び 」がある
自分を見つめるための必須条件は 、一人で静かな時間を持つこと
孤独とは自由
自分を見つめ直すと図太くなれる
長所を磨くと自信が湧いてくる
困難は試練であり 、自分が向上するためのチャンスだと受けとめる
〝大物 〟と親しくなるにはポジションではなく 、プロセスに目を向ける
禅の考え方からいえば 、落ち込んだときにすすめたいのが身体を動かすことです 。なかでも 「掃除 」がいちばん 。
一掃除二信心
一生懸命身体を動かすと余計なことを考えなくなる。
嫌な思いは、その場においてくる
縁を生かし切れば、損得勘定を超えられる
でもからはなにも始まらない。
坐禅の三要素といわれるのが 「調身 」 「調息 」 「調心 」
「腹が立ったら 、何かいったり 、したりする前に一〇まで数えよ 。それでも怒りがおさまらなかったら一〇〇まで数えよ 。それでもダメなら一〇〇〇まで数えよ 」
おすすめしたいのが 「怒りを書く 」ということです 。
で思っている間は 、怒りの出口が塞がれているのです 。書くという作業はその出口を開くことだといってもいいでしょう 。
弱みを見せたら 、いまよりずっと魅力的になれる
どの段階のどんな部分に問題があったか 、どこが足りなかったか 、を検証し 、問題があった 、不足していた 、という点を見つけて 、そこについて反省する
相手に嫌な思いをさせずに会話を終結させるには「ありがとう」
坐禅の意味は心のなかの自分とじっと向き合うところにある
心のなかの自分と向き合えば心は強く鍛えられる
寝る前の三〇分間は何も考えず 、 「心を落ち着かせる 」ことにつとめる
病院は当たり前がありがたいことに気づく 。それこそ禅がめざす心の境地
「すべてありがたい 」が生きることの原点
ご縁は自分らしく生きたその延長線上にある。
ただの人としてどう生きるか。それで人生が変わる。
座禅→セロトニンの活性→心の平穏
