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レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び声高いスタンフォード... 続き

コメント

日が変わる前に入眠して7時間たっぷり寝る、そんなのファンタジーでしょ、と思った方にお勧めです。入眠だけでなく覚醒や日中の眠気対策などのテクニックも記された実用書です。子供の頃に知りたかったなぁ…義務教育に含めてもいいのでは(´-ω-`)

その他のコメント

寝始めの最初の90分を如何に大事にするかが睡眠の質に大きく関わる。体温や光など様々な要因を調整してそれを作っていけるか。まずは同じ時間に寝ることを極力がんばりたいなあ。

人生の1/3の睡眠クオリティを上げる!
今日から最初の90分を大事にしようと思う。
ぐっすり寝るぞー(-_-)zzz

読者

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新刊

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~

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東村

啓発本をよく読んでいたけど最近は…

慢性的な疲労を解決するために、睡眠や運動、食事など、色々なアプローチがある。しかし、それでも改善しないということもあるでしょう。 そもそも、なぜそういうアプローチがあるのか。そもそも、なぜ現代人は疲労しているのか。「そもそも」から考えてみませんか。 そのフレームワークを知ると、疲労回復の手段が明確になります。一網打尽にしてやりましょう。

33分前