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発行元から

「1日3食、きちんと食べているのに、ダルい」
「最近、むせやすくなった」「食べこぼしが多くなった」…こんなことが【フレイル】の兆し。
【フレイル】とは、「筋力」「認知力」「社会性」がからみあって低下し、
寝たきりにつながっていく状態のこと。

東大が「人はどこから、どのように老いていくのか」を徹底的に
追跡調査した結果、「フレイル・チェック」という
セルフチェックと予防をかねたメソッドが生まれました。

今、新型栄養失調にかかっている人は、70歳以上の人の6人に1人といわれています。
たんぱく質摂取の絶対量不足と、お口のささいな衰えがその入り口。
それにより、全身の筋肉量が激減していくのです。

あなたの今の体内の筋肉量が、たった5秒、自分でふくらはぎを測ることで
わかる[指輪っかテスト」も掲載。ぜひ試してみてください。
フレイルは、早く気づけば、健康な状態に戻れるのですから。

また、綴じ込み付録は、1日どのぐらいたんぱく質をとっているのかが、ひと目でわかる
オールカラーの427品目「たんぱく質量データ事典」。
最新のエビデンスにもとづきながら、見ればわかる!ムズカシイこと抜き!
本書は、超高齢社会に向けた、まったく新しい、健康バイブルです。

目次

第1章 あなたのフレイル度は? リスクを知るカギは「ふくらはぎ」にあり!
第2章 きちんと食べているのに体がだるい、 新型栄養失調が増加中
第3章 ささいな口の衰えからずるずるる老化が進む オーラルフレイル
第4章 今すぐ実行! もっとたんぱく質がとれる食べ方
第5章 社会性のあるなしが、フレイル予防の大きな分岐点
第6章 同世代の人より、歩くのが遅いと思ったら要注意!
綴じ込み付録 オールカラーだから一目でわかる。427品目のたんぱく質量データ事典

暮らし

ポリ袋でつくる たかこさんの焼き菓子: 材料を入れて混ぜて焼くだけ。おやつパンも!

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ふるーつぐみ

好き→お菓子作り、毛糸、絵、ねこ…

マフィン型であれこれ出来るレシピ本の次は これー! ポリ袋で作れちゃうって、ほんとかなぁ…と思いつつ、気になりすぎてうちの本になりました。 中身はなかなかに画期的かつ美味しそう! 早速こしらえてみたのは、スコーンでした。美味( ´ー`)

5日前

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たかこさんのマフィン型で焼くケーキとお菓子

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ふるーつぐみ

好き→お菓子作り、毛糸、絵、ねこ…

はじめて手にする稲田多佳子さんのレシピ本です。 マフィン型を購入したので、この本の内容にめちゃくちゃ魅せられてしまった私。どれも美味しそうで、色々試してみたい気持ちになります。甘いのだけでなく、しょっぱいものもあるのがこれまたよいです。

5日前