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1日5分の筋肉×リハビリで10年前の健康を取り戻す。やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ!!自宅で簡単にできる、8つの「筋リハ」メニューで人生が変わる。

目次

第1章 あなたのその不調は筋肉の衰えから起こっている!(あの不調もこの不調も「筋肉が落ちせい」で起こっていた
"衰えの流れ"は自分で食い止めることができる ほか)
第2章 え!?がんや認知症にも筋肉の減少が関係していた!?(筋肉の"病気を防ぐ働き"が分かってきた!
筋肉は「人体最大の内分泌器官」だった! ほか)
第3章 1日5分の「筋リハ」で体の中から若返る!("小さな努力"で、"大きな効果"を上げるための科学的プログラム
「大腰筋」や「大腿四頭筋」などの下半身の筋肉を中心に鍛える ほか)
第4章 「筋育」「歩育」「食育」で"いつまでも老いない体"をつくる!(体をいつまでも衰えさせないための"3つの柱"とは?
年々減少する筋肉のほとんどは「速筋」だった ほか)
第5章 人生の"健幸"はいかに運動を続けられるかで決まる!(「運動」は人生の"運"をよい方向に"動"かしてくれる
筋肉量や歩数をレコーディングする習慣をつけよう ほか)

久野譜也の本