Btn appstore Btn googleplay
51fwgsdu%2bnl

TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上... 続き

コメント

睡眠Howto本。睡眠に困っているならまずこれに沿って一つずつ実践していくのがいいかも。内容としては、全体的に筋もある程度通っていて良い内容だった。

ブルーライト、カフェイン、夜の有酸素運動など不眠の原因になっている本を挙げ、その原因元に関する医学的な知見による解説、そして快適な睡眠を得るための処方箋が丁寧にまとまっている。おすすめ睡眠時刻、筋トレ、詳細な食物素材、寝相、寝巻きなどとにかく細かく実践的。数ある睡眠本のなかでは一番おすすめ。

本日図書館戻し。ダイエット→快適な睡眠の項で「口にする脂肪」は糖質より大事!と教わる。朝ごはんにアボカドステーキ!快眠な部類のほうだけどいろいろ試してみようかな。

質の良い(悪い)睡眠がいかに僕らのパフォーマンスに影響を及ぼすか感覚的に理解できた(理屈の説明も多くあったがあまり理解できていない)。また、良い睡眠をとるために具体的になにをどう実践したら良いのか詳しく書いてある。
実際に僕も、考えなしにカフェインを摂取すること、枕元に電子機器を置いて寝ないこと、朝6時から8時半の間に太陽光を浴びるなど多くのことを実践し始めたし、その結果睡眠の質がかなり改善された気がする。またカフェインの過剰摂取が原因で偏頭痛が起きていたこともわかった。

いくつか実践したら翌日に疲れが残らなくなってきた。もう一度読んで理解を深めたい。

2年前刊行なんで、少し情報が古いが、脳内ホルモンの役割を知るにはいい本。

身体づくりについては、食が中心なので、もう少し肉体のメカニズムも網羅されていると嬉しかった。

読者

C8104445 23b8 4952 9a19 c472cbf7a0d924249490 c6b8 4eef a753 5e6fc02be7397a52983e 3f48 4647 ac94 3226a73819769dc675d5 33dd 4c8d 8964 bde61db517c2Icon user placeholder515af6c3 d417 4d4c 9d63 55a5e0f20080Icon user placeholder799e1007 5ec6 4de4 bbb4 00183ea4c567 64人

ビジネス

敗者のゲーム

敗者のゲーム

3245bd0e fb84 4ca5 8095 f127ad998773

ぴろり

投資に興味があり手に取った一冊。 「投資」のイメージが根底から覆されました。 おそらく、日本人の大部分は、パソコンのモニターがいくつも並んでおり、株価が値上がりしたら売りに出して儲けを得る。といったイメージを持つのではないでしょうか? 私は恥ずかしながらそのようなイメージを持っていました。 もちろんそういった側面もありますが、私たち個人が投資をする場合、そのようなイメージはむしろ誤りであることが本書を読むとよくわかります。 語っていること自体はそれほど複雑ではありませんが、丁寧に、角度を変えつつ、粘り強く伝えられていました。 とても素晴らしい書籍です。

約22時間前

Icon user placeholder041946ed 4d51 4c3b a9bd 1ada4a0a69afIcon user placeholder 8
ビールと古本のプラハ

ビールと古本のプラハ

23b9e536 985e 4527 82a2 8a43b985b260

みき

古本とジャズが好きなトランスジェ…

言語学者であり翻訳家でもある著者によるエッセイ集。書名の通り、プラハで通った古本屋とビアホールについて主に書かれている。一杯目はジョッキを一気に飲み干すのがあちらの作法のようで、うーむキツイなあ、と思いつつも楽しく読めてしまうのは、ビールの味以上に作家や古本屋の店員さん達との交遊が描かれているからだろう。しかし著者がプラハを訪れるたびに、古本屋もビアホールも姿を変えていき、人々も変わっていく。時とともに街も人も変わるのだ。自分自身もまた。

2日前

4916be49 74bf 4e25 9f77 54bb653d97dd66e13f48 e921 4b68 b385 2cd454af44aa0a943c0e fdf8 4c9c baf7 8a10dca25c21 11
モノづくりを支える「管理会計」の強化書-技術者こそ読んで欲しい「お金」と「原価計算」の基礎知識-

モノづくりを支える「管理会計」の強化書-技術者こそ読んで欲しい「お金」と「原価計算」の基礎知識-

9d7293e4 7ef2 404c 9f31 db28e10dde28

KEN

サッカー、コーヒー、メカニカルエ…

元生技→公認会計士という職歴をお持ちの著者。 トヨタ自動車等上場企業の実例を用いて会計の読み方を解説していて理解しやすい。 著者はカイゼンで実績を上げてきた製造業には限界を感じており、今や原価の8割を占める材料費にフォーカスした原価低減活動の必要性を説いている。 このような製造業の置かれている立場は共感でき、その上でどう改善していくかという点は気付きがあった。

5日前

C1940fee 8b71 4cc3 97f5 6f692f25320cIcon user placeholder