51fwgsdu%2bnl

TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上... 続き

コメント

2年前刊行なんで、少し情報が古いが、脳内ホルモンの役割を知るにはいい本。

身体づくりについては、食が中心なので、もう少し肉体のメカニズムも網羅されていると嬉しかった。

その他のコメント

睡眠Howto本。睡眠に困っているならまずこれに沿って一つずつ実践していくのがいいかも。内容としては、全体的に筋もある程度通っていて良い内容だった。

ブルーライト、カフェイン、夜の有酸素運動など不眠の原因になっている本を挙げ、その原因元に関する医学的な知見による解説、そして快適な睡眠を得るための処方箋が丁寧にまとまっている。おすすめ睡眠時刻、筋トレ、詳細な食物素材、寝相、寝巻きなどとにかく細かく実践的。数ある睡眠本のなかでは一番おすすめ。

読者

24249490 c6b8 4eef a753 5e6fc02be7397a52983e 3f48 4647 ac94 3226a73819769dc675d5 33dd 4c8d 8964 bde61db517c2Icon user placeholder515af6c3 d417 4d4c 9d63 55a5e0f20080Icon user placeholder799e1007 5ec6 4de4 bbb4 00183ea4c56724f0c412 4bbe 401a 9dc8 305c4d1f3667 64人

ビジネス