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TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上... 続き

コメント

睡眠Howto本。睡眠に困っているならまずこれに沿って一つずつ実践していくのがいいかも。内容としては、全体的に筋もある程度通っていて良い内容だった。

ブルーライト、カフェイン、夜の有酸素運動など不眠の原因になっている本を挙げ、その原因元に関する医学的な知見による解説、そして快適な睡眠を得るための処方箋が丁寧にまとまっている。おすすめ睡眠時刻、筋トレ、詳細な食物素材、寝相、寝巻きなどとにかく細かく実践的。数ある睡眠本のなかでは一番おすすめ。

睡眠が重要な事なのは理解していたけれど、身体的そして精神的な面にしかプラスの影響はないと思っていた。
でも、違った。
脳に肉体に精神に多大な影響を及ぼす
そしてそれらをクローズアップして不透明なものが鮮明化し比較的簡略な説明でタイトルでのボーダーラインがハッキリしていて長く綴らずエッセンスをしっかり述べてあり非常に理解しやすい
とても素晴らしい本であった。

本日図書館戻し。ダイエット→快適な睡眠の項で「口にする脂肪」は糖質より大事!と教わる。朝ごはんにアボカドステーキ!快眠な部類のほうだけどいろいろ試してみようかな。

質の良い(悪い)睡眠がいかに僕らのパフォーマンスに影響を及ぼすか感覚的に理解できた(理屈の説明も多くあったがあまり理解できていない)。また、良い睡眠をとるために具体的になにをどう実践したら良いのか詳しく書いてある。
実際に僕も、考えなしにカフェインを摂取すること、枕元に電子機器を置いて寝ないこと、朝6時から8時半の間に太陽光を浴びるなど多くのことを実践し始めたし、その結果睡眠の質がかなり改善された気がする。またカフェインの過剰摂取が原因で偏頭痛が起きていたこともわかった。

いくつか実践したら翌日に疲れが残らなくなってきた。もう一度読んで理解を深めたい。

タイトル通り、良質な睡眠を得るための技術・テクニックがたくさん記述されていた。

何をすべきなのかを明確にできた。

2020/11/03

2年前刊行なんで、少し情報が古いが、脳内ホルモンの役割を知るにはいい本。

身体づくりについては、食が中心なので、もう少し肉体のメカニズムも網羅されていると嬉しかった。

読者

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ビジネス

チーズはどこへ消えた?

チーズはどこへ消えた?

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nebe

本好き

学生の時に読んだけど、よくわからなかったからもう一度。 2匹と2人が「迷路」の中に住み、「チーズ」を探すいたってシンプルな物語。 100ページにも満たないこの物語に、人生が凝縮されている。 社会に出て何年も経った今だからこそ、この物語が伝えたいメッセージが理解できる。 「恐怖を乗り越えれば楽な気持ちになれる」など 客観的に読み進めると何でもない言葉が、登場キャラクターを自分に置き換えるだけで、それが簡単ではないと気づく? 学びは、一歩踏み出す勇気!

3日前

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メモの魔力 The Magic of Memos

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attu04omoto

面白かった!メモへの情熱が凄い伝わりました! 右側のスペースが開くことで何か脳が考えなきゃって自然になるって所が凄い!

5日前

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99%の人が気づいていないお金の正体

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おなかすいた

2019から、とりあへずマイペー…

やはり著者には引きつけられる魅力がある。時代の先を読み、情報を持っていて、面白そうなことをやっている、からか。既知の内容もあったが、読みやすく、ページめくりが進む。「お金」<「信用」でいずれお金がなくなるかもとな、了解。あと「生涯現役」の話も納得だった。 (2020.4.21)

6日前

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