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TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上... 続き

コメント

睡眠Howto本。睡眠に困っているならまずこれに沿って一つずつ実践していくのがいいかも。内容としては、全体的に筋もある程度通っていて良い内容だった。

ブルーライト、カフェイン、夜の有酸素運動など不眠の原因になっている本を挙げ、その原因元に関する医学的な知見による解説、そして快適な睡眠を得るための処方箋が丁寧にまとまっている。おすすめ睡眠時刻、筋トレ、詳細な食物素材、寝相、寝巻きなどとにかく細かく実践的。数ある睡眠本のなかでは一番おすすめ。

本日図書館戻し。ダイエット→快適な睡眠の項で「口にする脂肪」は糖質より大事!と教わる。朝ごはんにアボカドステーキ!快眠な部類のほうだけどいろいろ試してみようかな。

質の良い(悪い)睡眠がいかに僕らのパフォーマンスに影響を及ぼすか感覚的に理解できた(理屈の説明も多くあったがあまり理解できていない)。また、良い睡眠をとるために具体的になにをどう実践したら良いのか詳しく書いてある。
実際に僕も、考えなしにカフェインを摂取すること、枕元に電子機器を置いて寝ないこと、朝6時から8時半の間に太陽光を浴びるなど多くのことを実践し始めたし、その結果睡眠の質がかなり改善された気がする。またカフェインの過剰摂取が原因で偏頭痛が起きていたこともわかった。

いくつか実践したら翌日に疲れが残らなくなってきた。もう一度読んで理解を深めたい。

2年前刊行なんで、少し情報が古いが、脳内ホルモンの役割を知るにはいい本。

身体づくりについては、食が中心なので、もう少し肉体のメカニズムも網羅されていると嬉しかった。

読者

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鈴木スルメ

立命館大学

夜市に出店。厨房機器の中古用品店。移動販売車を譲り受ける。 税務署へ開業届。開業から2ヶ月以内に青色申告承認申請書は、節税のため。 出店場所は、屋台村などに加盟。スーパーマーケットなどへ出店。イベント企画会社との契約。空きスペースのマッチングサイト。 仲間と複数台で出店し、賑わいを。 ケータリングと宅配も兼ね備える。 移動販売車の中古車。

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