51fwgsdu%2bnl

TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上... 続き

コメント

睡眠Howto本。睡眠に困っているならまずこれに沿って一つずつ実践していくのがいいかも。内容としては、全体的に筋もある程度通っていて良い内容だった。

ブルーライト、カフェイン、夜の有酸素運動など不眠の原因になっている本を挙げ、その原因元に関する医学的な知見による解説、そして快適な睡眠を得るための処方箋が丁寧にまとまっている。おすすめ睡眠時刻、筋トレ、詳細な食物素材、寝相、寝巻きなどとにかく細かく実践的。数ある睡眠本のなかでは一番おすすめ。

本日図書館戻し。ダイエット→快適な睡眠の項で「口にする脂肪」は糖質より大事!と教わる。朝ごはんにアボカドステーキ!快眠な部類のほうだけどいろいろ試してみようかな。

質の良い(悪い)睡眠がいかに僕らのパフォーマンスに影響を及ぼすか感覚的に理解できた(理屈の説明も多くあったがあまり理解できていない)。また、良い睡眠をとるために具体的になにをどう実践したら良いのか詳しく書いてある。
実際に僕も、考えなしにカフェインを摂取すること、枕元に電子機器を置いて寝ないこと、朝6時から8時半の間に太陽光を浴びるなど多くのことを実践し始めたし、その結果睡眠の質がかなり改善された気がする。またカフェインの過剰摂取が原因で偏頭痛が起きていたこともわかった。

いくつか実践したら翌日に疲れが残らなくなってきた。もう一度読んで理解を深めたい。

2年前刊行なんで、少し情報が古いが、脳内ホルモンの役割を知るにはいい本。

身体づくりについては、食が中心なので、もう少し肉体のメカニズムも網羅されていると嬉しかった。

読者

24249490 c6b8 4eef a753 5e6fc02be7397a52983e 3f48 4647 ac94 3226a73819769dc675d5 33dd 4c8d 8964 bde61db517c2Icon user placeholder515af6c3 d417 4d4c 9d63 55a5e0f20080Icon user placeholder799e1007 5ec6 4de4 bbb4 00183ea4c56724f0c412 4bbe 401a 9dc8 305c4d1f3667 63人

ビジネス

メルカリ 希代のスタートアップ、野心と焦りと挑戦の5年間

メルカリ 希代のスタートアップ、野心と焦りと挑戦の5年間

E2709c68 bf71 4cad b1e5 f6296eb61ec9

のりたか

コンピュータ理工系の大学三年生

メルカリの成長具合や過程を知れた。 やはりCEOの力による成長を大きく感じた。 スタートアップ企業ならではの波乱万丈があり読み応えがある。 ただxxxx年xx月xx日といったように細かい年月が何度も出てくるため頭の整理が追いつかない(自分の頭が弱いだけ)

1日前

Icon user placeholderD418947f 7a7a 4e55 8279 91805e9cda40Icon user placeholder 17
すべての「学び」の前に鍛えるべきは、「教わる力」である。

すべての「学び」の前に鍛えるべきは、「教わる力」である。

Icon user placeholder

Noriaki Kosaka

教える力はありふれているのに、教わる力が身に付いていない。 教える5890冊。教わる140冊。 教える方法1594冊、教わる方法58冊。 発信者のレベル向上と共に受信者のレベルも上げる。 自分の判断軸を磨く。 1つのテーマから数冊読む。 本を全部読むのではなく、自分に必要な部分だけ。 現在地を知る→目的地を決める→ルートを検索する→ルートを決める→出発!

2日前