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可塑性と汎化
順応と横展開
自分さえ良ければ良いは捨てる、周りが幸せにと考える(相手を信頼する)と前頭葉が活性化する

オンリーワン、ナンバーワンだとストレスかない?!

恋愛を楽しむ人、オキシトシンが出てる!

ジェフベゾス、ビルゲイツ...1日7-8時間寝る、認知症のアルミロイドβを排出する

1日30分以上のウォーキング(有酸素運動)で海馬が増える

脳は起きてから12時間しか活動できない

アルコール分解できない人はアセドアルチドが体に残る、脳に悪い
音楽...脳へのご褒美
マインドフルネス...脳に良い
→上手くやろうと思わない、今に集中する=未来の不安に囚われない(ヴィーパッサーナ!)
不安は書き出す=前日のタスク整理!!
ポジティブシンキングは、やった気になり、結果何もしなくなるので注意→小さい目の前の目標が必要!!
週に一回、脳が幸せを感じる時間を作る、シンプルな幸せ=週に一回は仕事を完全に忘れる

読者

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瀧靖之の本