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発行元から

ハーバード/スタンフォード/ケンブリッジが効果実証 !

すべてのメソッドが最先端 !!

本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。
いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかり。
欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップしました。
もちろん、すべてのテクニックは、著者が自ら個人的にも実践しています。

さらに最終章では、誰にでも取り組めるトレーニングとして体系化しました。
最終章まで実践していただければ、あなたなりのストレスに対応した、あなただけの対策が取れるようになるでしょう。

この本の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けても、すぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることです。
生きている限り私たちはストレスから逃げられませんが、心の負担が慢性化する前に処理できるようになれば、もはや必要以上のイライラや不安に苦しめられることはなくなります。

●コンテンツ(抜粋)

★当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本
なぜか誰もやらないのが不思議な、超基本のストレス対策とは ?

★どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因
ストレスの3つの根本原因を押さえて不安とイライラを根こそぎ解決 !
根本原因1 思考のアンバランス
根本原因2 栄養のアンバランス
根本原因3 受容のアンバランス

★すぐに効いて長く効く ! ストレス対策の三種の神器
三種の神器1 呼吸法トレーニング
三種の神器2 エクササイズ
三種の神器3 バイオフィリア

★最速でイライラが激減! 18の超時短メンタルトリック

★無敵のメンタルを手に入れる ! ストレス解消「ゲーム化」ガイド

鈴木祐の本

科学的な適職

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Kazuki Kumeta

教育者です。 哲学、心理、教育

職選びと、仕事の楽しみ方について科学的なエビデンスをもとにまとめた一冊。幸福度を最大化するための要素は、転職時に想像する条件とは全く関係ないことが多いし、そもそも幸福度を最大化すると言う目的を忘れがち。 職に迷う時も、仕事を続ける中で閉塞感がある人も、読むと良さそう。

6か月前

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ヤバい集中力

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ナオテン

30にして読書に目覚める。

読んで良かったと思える本 自責の念は改めようと思った。 やっぱり、物事を行う時の質を高めたいという思いにかられた。 my儀式を取り入れたい。

約1年前

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新版 パレオダイエットの教科書

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Takuya Matsuda(Yamamoto)

島根県/双子/社会福祉法人(支援…

やっぱりダイエットは運動と食事だよな! 具体的にどのような運動や食事をすれば良いのかアドバイスをくれ、手順も教えてくれる。 とても読みやすい本。 無理をしないことが大事なのだと本の中で繰り返し伝えてくれる内容が交換を持てる。 テーブルにでも置いておくと、必要以上に食べすぎない為のモチベーションを保つ為の御守りにもなるのかもしれない。

1年前

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最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~

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東村

啓発本をよく読んでいたけど最近は…

慢性的な疲労を解決するために、睡眠や運動、食事など、色々なアプローチがある。しかし、それでも改善しないということもあるでしょう。 そもそも、なぜそういうアプローチがあるのか。そもそも、なぜ現代人は疲労しているのか。「そもそも」から考えてみませんか。 そのフレームワークを知ると、疲労回復の手段が明確になります。一網打尽にしてやりましょう。

2年前

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