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コメント

最初の90分間をしっかり眠る
靴下を履かずに寝る
足湯に入る
いつも決まった時間に寝る
睡眠前のルーティンを作る
アラームを20分間隔でセット
大事なことは午前にやる
日光を浴びる
裸足で過ごす
朝なにか噛む
体の中は温めて、体の外は冷たくすると起きれる
起床後のルーティンをつくる

起床後のルーティン
起床(アラームを20分間隔でセット)
カーテンを開ける(窓を開けて外の空気を吸う)
裸足で洗面所へ向かう
洗顔を行う(最初は冷たい水で顔と手を洗う)
外へ散歩に出かける
帰ってきたらご飯を食べる(勉強机で)
そのまま読書をする

読者

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西野精治の本

スタンフォード式 最高の睡眠

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おめめ

オールジャンルなんでも読む

日が変わる前に入眠して7時間たっぷり寝る、そんなのファンタジーでしょ、と思った方にお勧めです。入眠だけでなく覚醒や日中の眠気対策などのテクニックも記された実用書です。子供の頃に知りたかったなぁ…義務教育に含めてもいいのでは(´-ω-`)

3年前

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