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世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。本当です―。尋常じゃない熱量で筋トレ愛を叫び、Twitterフォロワー3万人を突破した怪アカウントが... 続き

コメント

筋トレにより
.
✔️テストステロン:やる気闘争心向上
✔️セロトニン:幸せホルモン
✔️ドーパミン、エンドロフィン、ノルアドレナリン:
多幸感、気分高揚、興奮

が分泌されることにより
メンタルヘルスを向上させることができる。

60歳前後の男女でも
筋トレをすると10wで7〜8%の筋量増加を認める。
オステオカルシン(骨形成を促すタンパク質)も増加する。
記憶力の向上も図れる。
定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わり深い分泌を助ける。

認知機能は心肺機能だけでなく、筋力と強く関係している。
ストレッチと同等かそれ以上の柔軟性獲得効果がある。

筋トレに関する良い点が沢山
載っています。

ホルモンの作用を利用して
自分のモチベーションや生産性向上を
適度に図ることはメリットであるなと。

筋トレ最高!

筋トレのモチベ爆上がり本。

筋トレ最高やね笑

著者テストステロンさんのツイッターをチェックするのが日課となりました。笑

筋トレ嫌いでも筋トレしようと思える本。読了後すぐ筋トレ始めてしまいました。
一項目ごと、クスッと笑えるネタを挟んだ話し言葉で書いてあり、笑いながら楽しく読み進められました。

・教科書が目の前にあったり先生がいるのに試行錯誤するなんて時間の無駄だ。
技と技術を盗んでオリジナリティは後で考えればいい。
・人生は無駄な努力をいかに減らして効率の良い努力をするかの勝負。
・金は誰かからの感謝。稼ぐことは悪ではない。

納得するし、殊の外すぐ読めます。(笑)

筋トレもできないやつが何を成し遂げるというのだね。考える前に筋肉を収縮させよ。ノドが乾けばプロテインを。必ず結果がでる。見えるやつ。

読者

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Testosteroneの本

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

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Takuya Matsuda(Yamamoto)

島根県/双子/社会福祉法人(支援…

Amazon primeで無料だったから読んでみたが、こんなに良いことあるなら少しずつでも筋トレしてみたい!という気持ちにさせてもらえた。 論文や識者の解説を元に根拠の裏付けもされており、「そうなんだ」と思いながらスラスラと読めた。ただ、筋トレとその効果については、まだ分からないことも多いらしい。 筋トレしたい気持ちを持って終わりじゃなく、ちょっとづつでも、腹筋・腕立てから始めてみたいと思う。

6か月前

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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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やまちゃん

埼玉在住 通勤時間に読書習慣

非常に良い。マクロ管理法という年齢、身長、体重、活動量から算出したタンパク質、脂質、炭水化物の1日摂取量を守る最強の食べ方の紹介。良質なタンパク質、脂質を取る重要性も学べる。

約1年前

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