納得しきりだ。

筋トレ最高！

筋トレ最高やね笑

筋トレにより
.
✔️テストステロン:やる気闘争心向上
✔️セロトニン:幸せホルモン
✔️ドーパミン、エンドロフィン、ノルアドレナリン:
多幸感、気分高揚、興奮

が分泌されることにより
メンタルヘルスを向上させることができる。

60歳前後の男女でも
筋トレをすると10wで7〜8%の筋量増加を認める。
オステオカルシン(骨形成を促すタンパク質)も増加する。
記憶力の向上も図れる。
定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わり深い分泌を助ける。

認知機能は心肺機能だけでなく、筋力と強く関係している。
ストレッチと同等かそれ以上の柔軟性獲得効果がある。

筋トレに関する良い点が沢山
載っています。

ホルモンの作用を利用して
自分のモチベーションや生産性向上を
適度に図ることはメリットであるなと。

著者テストステロンさんのツイッターをチェックするのが日課となりました。笑

筋トレ嫌いでも筋トレしようと思える本。読了後すぐ筋トレ始めてしまいました。
一項目ごと、クスッと笑えるネタを挟んだ話し言葉で書いてあり、笑いながら楽しく読み進められました。

・教科書が目の前にあったり先生がいるのに試行錯誤するなんて時間の無駄だ。
技と技術を盗んでオリジナリティは後で考えればいい。
・人生は無駄な努力をいかに減らして効率の良い努力をするかの勝負。
・金は誰かからの感謝。稼ぐことは悪ではない。

納得するし、殊の外すぐ読めます。（笑）

筋トレもできないやつが何を成し遂げるというのだね。考える前に筋肉を収縮させよ。ノドが乾けばプロテインを。必ず結果がでる。見えるやつ。