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taro 読書家 |
納得しきりだ。
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taro 読書家 |
納得しきりだ。
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NOHO ☻ |
筋トレにより
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✔️テストステロン:やる気闘争心向上
✔️セロトニン:幸せホルモン
✔️ドーパミン、エンドロフィン、ノルアドレナリン:
多幸感、気分高揚、興奮
が分泌されることにより
メンタルヘルスを向上させることができる。
60歳前後の男女でも
筋トレをすると10wで7〜8%の筋量増加を認める。
オステオカルシン(骨形成を促すタンパク質)も増加する。
記憶力の向上も図れる。
定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わり深い分泌を助ける。
認知機能は心肺機能だけでなく、筋力と強く関係している。
ストレッチと同等かそれ以上の柔軟性獲得効果がある。
筋トレに関する良い点が沢山
載っています。
ホルモンの作用を利用して
自分のモチベーションや生産性向上を
適度に図ることはメリットであるなと。
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じえいじい 男 |
筋トレ最高!
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ys00878 よしです。 |
筋トレのモチベ爆上がり本。
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Masa.R ハウツー本が多めです笑 最近はち… |
筋トレ最高やね笑
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ali \( 'ω')/ |
著者テストステロンさんのツイッターをチェックするのが日課となりました。笑
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T.S |
筋トレ嫌いでも筋トレしようと思える本。読了後すぐ筋トレ始めてしまいました。
一項目ごと、クスッと笑えるネタを挟んだ話し言葉で書いてあり、笑いながら楽しく読み進められました。
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かずい@ゆっくり読む 自己啓発とかエッセイとかをよく読… |
・教科書が目の前にあったり先生がいるのに試行錯誤するなんて時間の無駄だ。
技と技術を盗んでオリジナリティは後で考えればいい。
・人生は無駄な努力をいかに減らして効率の良い努力をするかの勝負。
・金は誰かからの感謝。稼ぐことは悪ではない。
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m.k050410 |
2020/8/10読了
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ハイパラ@ミニマリスト 読みたい本が、いっぱい!σ^_^… |
納得するし、殊の外すぐ読めます。(笑)
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はやし 岩波大好物 |
筋トレもできないやつが何を成し遂げるというのだね。考える前に筋肉を収縮させよ。ノドが乾けばプロテインを。必ず結果がでる。見えるやつ。
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51人 |
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筋トレで夢を叶える 超一流のメンタルマッチョ養成講座
2021年3冊目 |
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筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術
2021年2冊目。
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超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
2021年1冊目。 筋トレは最強のソリューションだあ。
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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
非常に良い。マクロ管理法という年齢、身長、体重、活動量から算出したタンパク質、脂質、炭水化物の1日摂取量を守る最強の食べ方の紹介。良質なタンパク質、脂質を取る重要性も学べる。
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