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世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。本当です―。尋常じゃない熱量で筋トレ愛を叫び、Twitterフォロワー3万人を突破した怪アカウントが... 続き

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筋トレにより
.
✔️テストステロン:やる気闘争心向上
✔️セロトニン:幸せホルモン
✔️ドーパミン、エンドロフィン、ノルアドレナリン:
多幸感、気分高揚、興奮

が分泌されることにより
メンタルヘルスを向上させることができる。

60歳前後の男女でも
筋トレをすると10wで7〜8%の筋量増加を認める。
オステオカルシン(骨形成を促すタンパク質)も増加する。
記憶力の向上も図れる。
定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わり深い分泌を助ける。

認知機能は心肺機能だけでなく、筋力と強く関係している。
ストレッチと同等かそれ以上の柔軟性獲得効果がある。

筋トレに関する良い点が沢山
載っています。

ホルモンの作用を利用して
自分のモチベーションや生産性向上を
適度に図ることはメリットであるなと。

筋トレ最高!

読者

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Testosteroneの本

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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やまちゃん

埼玉在住 通勤時間に読書習慣

非常に良い。マクロ管理法という年齢、身長、体重、活動量から算出したタンパク質、脂質、炭水化物の1日摂取量を守る最強の食べ方の紹介。良質なタンパク質、脂質を取る重要性も学べる。

1年前

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