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NOHO

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コメントした本

やってはいけないセルフケア 肩こりは肩をもんでも治りません

コリが発生する原因は 体に 「がんばっている部分」 「サボっている部分」 があるため。 肩こりを揉むのは 一時的な治療でしかない。 体の使い方の特徴を知り それに沿ったアプローチをすることで 動きやすくなる。 上半身の動きと下半身の動き しっかり見極めていきたい。

約21時間前

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ

この本をよんでファスティングをはじめた。 ・体重増加はカロリーが原因ではなく、食べ物の問題。炭水化物>脂質で増える ・体重や肥満は設定値が決まっている。肥満はそれが高くなっている。 ・食べる量を減らしたら、代謝量が減る。 ・恒常性の維持を低くするように調節することが大事 ・温度調整機能を低くするには インスリンとコルチゾールが鍵 ・太りにくい睡眠時間は7時間 ・砂糖の中のフルクトース(果糖)に問題がある ・GI値:食後血糖値の上昇を示す指数(血中のインスリン量については勘定していない!) グルコースが100 フルクトースはGI値が低いが健康に良くない。果実に含まれる。フルクトースを代謝できふのは肝臓だけだから、1週間で肝臓が太る。 ・砂糖はインスリンの分泌とインスリンの抵抗性を同時に引き起こす ・食物繊維は水溶性と不溶性がある 水溶性の方が発酵しやすい 水溶性:豆、オート麦、アボカド、ベリー類 不溶性:全粒粉、小麦胚芽、アマ、葉物野菜、ナッツ類 上記が発酵すると肝臓からのグルコース放出を抑える。=インスリン抑制 ・自然のままのすべての食物性物質にら食物繊維が含まれている ・食事の直前に酢をとるとインスリンの抵抗性を減らず ・インスリンが肥満を招く。インスリン=血糖値を下げることではない。インスリンの分泌を刺激するのは血糖だけ。その1つがタンパク質。 ・インスリン反応を決めるものはインクレチン効果と頭相がある ・タンパク質を飲むと胃がインスリンを増やす ・脂質はインスリンの分泌を促す効果が最も低い! ・ホエイプロテイン、肉、魚は多量のインスリンを分泌する ・乳製品は体重増加の予防になる。特に、全乳、乳酸品、チーズ、バター ・ヨーグルトは特に減量効果あり ・従来のダイエット法は6ヶ月後に元に戻る ・合理的な治療法はインスリン値を下げること ①添加糖の摂取を減らず ・新鮮な季節の果物、ナッツ類、チーズ、70%以上のダークチョコレートがオススメ ・間食をやめる ・朝食は食べても食べなくてもいい シリアルを食べるなら1食の砂糖が4g未満のもの ・飲み物は水、炭水化物 ・コーヒーは1日6杯までなら健康効果あり ・緑茶には脂肪燃焼作用がある ②精製された穀物の摂取を減らす キヌア、チアシード、豆類(枝豆)はよい ③たんぱく質の摂取を減らす 食物摂取量の20〜30%に抑える ④いい脂肪をもっと食べる 天然の脂質:オリーブ油、バター、ヤシ油、牛脂、リーフラード、乳酸品、アボカド ⑤食物繊維をもっと食べる 果物、ベリー類、野菜、全粒穀物、アマ、チアシード、豆類、ポップコーン、ナッツ、オートミール、パンプキンシード、こんにゃく、酢 ・インスリン抵抗性は食べるタイミングが大切 インスリン値が低くなる時間を繰り返しつくる ファスティング ・筋肉組織が破壊されるのは4%以下のひとだけ ・2ヶ月続けると体脂肪率は11.4%、体重は6%減少 ・1にちの食事を1回にすると、摂取カロリーは同じでも、1にち3回の時と比べて体脂肪率の減りが大きい ・ファスティングを1階行う間は、総エネルギー消費量が増える。22にち間に渡った間欠的ファスティングでは体脂肪の燃焼量は58%上昇、炭水化物の燃焼量は53%減少。 ・ファスティングで食欲は減る ・間欠的ファスティングを、カロリー制限とともに行うのが、体重減少に効果的。 ・食事回数を増やす方が、体重の増加にはるかに悪い

13日前

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自分を変える習慣力

読んで、朝の5時起きをしようと決めた。 ✔️スイッチとなる習慣を1つ見つけ、それを習慣化することであなたの人生は変わる ✔️潜在意識の特徴を理解し、セルフコーチングを応用すれば、習慣を身につけるのに固い意志は必要ない ✔️良い習慣をみにつけることによって、あなたの脳の力までもが向上する ・他の良い習慣が連鎖するように身につく ・小さなアクションを起こし続けることが、大きな変化をもたらす ・習慣化には、無意識→意識→無意識の段階がある ・習慣化とは、ほとんど無意識に日々の行動ができるようになる ・違和感がなくなったら、習慣化はかなり進んでいる ・不要な習慣をやめることで、自分軸が定まる ・まずは1つのことを習慣化させることに集中 ・頑張りすぎない、無理しすぎない ・習慣化したいことと、快の感情を結ぶ ・ディッピングポイントを越えるまでやり続ける イチローのことば 「特別なことをするために、特別なことをするのではない。特別なことをするために、普段どおりの当たり前のことをする。」 ・習慣化の効果は3つある ✔️パフォーマンスを上げる効果 ✔️コンディションを整える効果 ✔️能力を上げる効果 ・3週間続けて、3ヶ月続けると無意識化する ・毎日続けられることを目標に ・パートナーをみつける ・仕事のための読書は好きで得意な分野に磨きをかける ・週に数回料理をすることで、コンディション調整と能力アップ ・糖質の過剰摂取を避け、ダイエットに ・無酸素運動→有酸素運動でダイエット ・早起きは王様クラスの習慣 ・90分間隔でノンレム睡眠とレム睡眠は繰り返される 6時間 ・15〜30分の仮眠で効率アップ ・姿勢や身振り手振りでプレゼンに強くなる ・コミュニケーションの質が人生の質を左右する ・集団の中で自分の居場所を見出す ・相手を承認する習慣 ・なぜを5回問う(人に使う時はどうしたら?と聞く) ・起きていることは同じでも、認知の仕方で感情が変わる ・目の前の人の最高の笑顔をイメージする習慣で、対人対応力が上がる ・自分を2歩下がって傍観してみる あなたは、あなたの想定を遥かに超える可能性がある!

22日前

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まんがで変わる 仕事は楽しいかね?

げんさくも読みましたが、 忘れた事が多く再度読みたくなってこちらへ。 本作とは少しストーリーが変わっていますが 読みやすく流れが構成されています。 「試す事」に喜びを見出せるように 3つのステップを行なっていこうと思いました。 ○ここからメモですま 試してみることに失敗はない。 情熱があれば仕事上のあらゆる問題は解決する 待遇面は仕事を辞める辞めないに大きく関わりはしない 「多くの人は 、自分がどんな仕事が大好きか 、どういう仕事をこの先ずっと朝から晩までしたいかわからない 」 昔の夢に固執しなかったからこそ 、偉大な功績を残してきた人たちのほうがずっと多い ただ遊び感覚でいろいろ 「試して 」 、成り行きを見守ろうと思いながら行動している 「何度もゲ ームに参加すること 」 - [ ] 毎日 、違う自分になるということは 、 「試すこと 」を続けるということ 「 〝思いつき 〟と 〝偶然の出来事 〟は異母兄弟なんだ 。注意さえ払い始めたら 、目にできるありとあらゆるところに偶然が転がっているのがわかると思うよ 」 いろいろ試し 、起きている偶然に気がつき 、新しいことを始めること ― ―そこで得られる楽しさは格別なもの 成功するていうことは、右に倣えをしないこと この場で直ちに始める、恐れず何度も挑戦する 変わるには何度も試す 人は違うものになって初めて良いものになれる いろんなことを同時に変える事で相乗効果が生まれる 「新しいアイデアというのは 、新しい場所に置かれた古いアイデアなんだ 」 アイデアを 「結びつけ直す 」という作業はとても楽しいも アイデアを生み出す方法 ①問題点を書き出す …思いつく限り書いてみてください 。 5章で述べたように 、問題と 「仲良く 」なることで問題は問題でなくなります 。 ②仕事上でやったミスを全部書き出す …恥だと思ったり 、怒りを覚えたりすることなく 、時間をおいてしっかり取り組むことが大事です 。 ③仕事に関してやっているすべてのことをリストアップする …リストは 、できるだけ細かく書くことを心がけます 。 「報告書を書く 」であれば 、 「いつ書くのか 」 「どこで情報を手に入れるのか 」 「どんなふうにその情報を分類するのか 」など 、報告書を書き上げるまでのすべてのステップを箇条書きで構わないので書き出します 。一度書いたら同じものは決して書かず 、常にリストを変化させることが大切です 〝試すこと 〟に喜びを見いだす

28日前

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このまま今の会社にいていいのか?と一度でも思ったら読む 転職の思考法

転職活動中でよみました。 なるほどなな一冊。 ・どんな人物を求めて、どんなかつやを期待してるか ・今一番社内で活躍し、評価されているしとはどんなひと?なぜ活躍してるか? ・自分と同じように中途で入った人物で、今活躍している人はのんな部署「経て、どんな業務を担当しているか? ・競合は?そこものびてる? ・現場メンバーは優秀? ・同業者からの評判は悪くない? 転職エージェントに面接後聞くこと ・どこがよかったか、どこが評価されなかったか(懸念点、心配されていること) ・案件ベースでの視点でアドバイス キャリアにどう価値があるか ・企業に回答期限の延長、年収交渉してくれる ・他にいい求人はないか?に粘り強く付き合う ・社長、役員との強いパイプがあり、面接を自由にセットできる ・beingが多い どんな人でどんな状態でありたいか →マーケットバリューを高める 仕事で小さな嘘を最小化する。自分を好きになる 緊張と緩和のバランス ・半年で強い緊張を感じたときは? 悪い緊張10以上なら職場を変える いい緊張3つ以上ならより難しい業務ややったことのないことに挑戦 beingの人がすきなここを見つけるに ・他人から上手だも言われる「自分ではピンとこないもの」 ・普段の仕事の中で「まったくストレスを感じないこと」 ラベルをつけ、それが強固になる仕事を選ぶ

3か月前

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リッチウーマン―人からああしろこうしろと言われるのは大嫌い!という女性のための投資入門

・投資を「どつしてもやらなければならない理由」 ・経済的に自立した状態 ・「経済的な自立」とは正確には何を意味するか? ・資産からのキャッシュバックが生活費をまかなう ・資産とは、あなたが働くのをやめても、あなたのポケットにお金を入れてくれるもの ・負債はあなたのポケットからお金をとっていくもの ・お金で困り、豊かな暮らしができない大きな理由は、資産だと思い込まされてきて、本人もそう信じて所有しているものが実は負債だから ・キャピタルゲインは一回限りの収益、キャッシュフローは継続する収益 ・わからない言葉があったら辞書を調べて、意味がわかってから進め ・3つのルール ①毎日語彙を増やす②質問する③そうできる時はいつでも「ばかに見える」ようにする ・痛みには二つある。失敗の痛みと、後悔の痛み。 ・お金を失うことに対する恐怖、間違いを犯すことに対する恐怖。それを減らすには教育と経験を積むこと ・恐怖を感じたときにそれをコントロールすることが大事。何も考えずに進みなさい ・まず、投資先をみつけて、それからお金を作る ・私にはできないというと、頭が自動的に回路を遮断。どうしたら買えるようになるか?自問する。 ・入ってくるお金全てに関して、プラン通りに同じことを繰り返してやる「習慣」。自動的にそれができるようになる。 ・投資、慈善(何かもらうためには与えなくてはいけない)、貯蓄 まず自分に払う=将来ら経済的に自分の面倒を自分でみるためのもの ・ ・女性がまず第一歩を踏み出すこと、つまり主導権を、握ること ・お金は人生で一番大事なものではないが、一番大事なものすべてに、影響を与える ・お金についての話 ①両親はお金についてどのように話してくれたか? ②あなた自身の考えは両親の考えと違っていたか? ③あなたにとってお金はどんな意味があるか? ④とてもお金持ちな人に関して、全般的にどんな印象を持っているか? ⑤とてもお金持ちときうのはどれくらいの金持ちをさすか? ・優秀な投資家を目指す女性にとって有利な8つの点 ①女性は「わかりません」を言うことを恐れない 実に多くの答えを学ぶチャンスが得られる ②助けを求めることをためらわない ③買い物上手 ④宿題をきちんとやる ⑤リスクを嫌う ⑥男性よりずっと自負心が少ない ⑦何かを育てるのが得意 ⑧他の女性からうまく学べる ・自尊心は行動から生まれる ・参加するだけで9割がた成功 ・プロセスをはじめる ①あなた自身の理由 ここにきた理由、経済的に自由になるために必要なことをやろうと決心した理由 ②今どこにいるか 自分の裕福度を知る 1)毎月の支出リストを作り、合計をけいさん 2)貯金やすぐに売却、現金化できゆ株式など、投資からのキャッシュフローの合計を計算 3. 2)÷1)が裕福度 ③どこに行きたいか 1)キャピタルゲインかキャッシュフローか 2)ゴールは何か ④どのようにしてそこまで行きたいか 1)主な投資対象を何にするか? 2)決めた投資対象の中で、どんな商品に焦点を合わせるか? 3)ゴールに到達するまでの時間割は? ・成功する投資家になるための鍵 ①教育を身につける ②小さく始める ③少しだけお金をつぎ込む ④自分の家から遠く離れない ⑤勝つように自分を持っていく ⑥知り合いの輪を選ぶ ⑦投資はプロセス ⑧つねに学び続ける ⑨楽しむこと

6か月前

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つるかめ助産院

人間不振になった主人公が 島の人たちの愛を感じながら成長し 出産という奇跡を伝えてくれる物語。 先生の 人間ってさ自分以外の誰かから 手を当てられるだけで、みんな喜ぶ。 本当は、みーんな、 生まれる時に神様から なんらかの才能をもらってるの。 だから、努力すれば全員が天才になれるはずなの。 という言葉に背中を押してもらえた。 子供がほしくなる。 そんな一冊。

12か月前

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本日は、お日柄もよく

大好きな本に出逢いました。 もし読むか悩んでいるなら 今すぐ読んでほしい。 『ことば』 が持つ可能性をあらためて 感じることのできた作品でした。 良くも悪くも。 そして、OLがひょんなことから スピーチライターという道を進んでいく ほっこりあたたかく 目頭が熱くなる感動の物語。 ここから下はメモです。 ネタバレがあるので見たい人だけ見てください。 スピーチは1人でも多くの聴衆の耳に入って初めてスピーチになる。1人でも多くの心をとらえてこそ、スピーチは完結する。 ・静 スピーチの原稿を始める時、スピーチをはじめるとき。心にこの文字を浮かべる。それが基本。 あくまでも、静かに、けれど心を打つ入り口を作る。 ・披露宴のスピーチはメモを読まない。 ゆっくりしゃべって5分 ・決して最後まで泣かないこと 言葉っていうのは魔物だ。 人を傷つけも、励ましもする。 聞くとは、話すことよりもずっとエネルギーがいる。だけどその分、話すための勇気を得られる。 聴衆に向かって最初に問いかけるのは、聞く者の興味を喚起するのに最も効果的なスピーチ手法 答えて欲しいことと真逆ここおをわざと問いかける ディベートのときは、できるだけ具体的に例を盛り込む 困難に向かい合ったとき、もうだめだ、と思ったとき、想像してみるといい。3時間後の君、涙がとまっている。二十四時間後の君、涙は乾いている。二日後の君、顔を上げている。三日後の君、歩き出している ほんとうに弱っている人には、誰かがそばにいて抱きしめるだけで、幾千の言葉の代わりになる。そして、ほんとうに歩き出そうとしている人には、誰かにかけてもらった言葉が何よりの励みになる。

約1年前

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コンビニ人間

普通とはなにか。 みんなと一緒と外れるのが何がいけないのか。 なぜ、同じようにしようとするのか。 ひとはひとりとして同じひとなんかいないのに 同じものを求めようとしている現代に対して 違うひともいる。 色んな人がいるのが当たり前だ。 とあらためて気づかさせてくれる作品。 みんなと同じは安心感はあるかもしれないが 本当に自分自信がやりたいことなのか 居心地のいい場所なのか 自分に問いただしたくなった。

1年前

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レインツリーの国

聴覚の障害を持った少女と普通の男の子のお話し。 好きな本が一緒で感想文に男の子が惹かれたことから、二人の恋は始まっていく。 障害を持っている人だけがわかる辛さがあり、障害を持っていない人がわかる辛さがある。 結局、同じ人なんていないから全く同じこと痛みがわかる人なんて居ない。 けど、それをどう乗り越えるか。 幼い二人のぶつかりながらの成長が読んでいて甘酸っぱくて、応援したくなった。

1年前

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「1日30分」を続けなさい!Kindle版: 人生勝利の勉強法55

まずは、習慣を作ることからはじまる。 1日30分簡単そうで難しい。 けど、ワクワクした人生を歩むために 日々の成長を大切にしたいとおもった。 ・勉強したいと思った時が勉強意欲が一番高い時。 ・効率の良い学習方法 ある項目を学習する →この勉強の 1週間後に復習する →最初の復習から 2週間後に 2回目の復習をする → 2回目の復習後 1カ月以内に 3回目の復習をする ・勉強の成果はすぐにでない ・本は全て買う ・自己投資は必ず数年後に自分に返ってくる ・テレビを見ないと 、 1年間で約 2カ月分の時間を捻出できる 。 ・会社には勉強のツ ールがすべて揃っている 。 3 0分 ~ 1時間早く出社して勉強しよう 。喫茶店も勉強空間になる 。 ・片道 4 5分の通勤時間を勉強に充てれば 、年間 4 0 0時間の勉強時間が捻出できる 。 ・移動時間帯 (車 ・徒歩 )には 、ながら勉強をする 。 ・生活習慣を朝型にして 、朝に勉強したほうが効率的 。 ・「短時間勉強 ( 3 0分 ) →休憩 ( 1 5分 ) 」のサイクルを 1セットとして 、 2 ~ 3セット繰り返すのが基本 。集中力がとぎれて勉強がイヤになる前に中断するのがコツ 。 ・長時間勉強を続けていて 「集中力が落ちてきた 」 「飽きてきた 」と感じ始めたら 、即刻勉強を中止すること 。長期間勉強を続けていて 「最近は勉強する気にならない 」 「気分が乗らない 」という時期がきたら 、 2 ~ 3日まったく勉強に手を付けないこと 。 ・計画や目標が明確な人は <振り子の原理 >で自然とまた意欲が湧いてくる 。 ・勉強は早めに勉強を始めること 。 ・その期間は 、対策勉強のみに集中した活動をすること 。対策勉強と関係ない活動は極力省く 。平日 3時間以上 、休日 8時間以上の勉強が必要 。 ・長期計画型の場合 、 「 1日の量としては少ないかな 」くらいの勉強量に抑えて 、これをほぼ毎日続けることがコツ 。結果的には勉強の蓄積量が増える 。 ・勉強中は孤独なもの 。孤独に耐えるには 、勉強する理由や目的をきちんと設定すること 。 ・英語を大半の受講者には平日 2時間から 3時間 、休日には 3時間程度英語の学習 ・英語 (英会話 )がなかなか習得できないのは 、必要な勉強の質がずれているから 。ネイティブは 、試験に出るような 、小難しい表現や回りくどい言い方 、難しい単語はほとんど使わない 。 ・英会話学校に通っても英会話がなかなか上達しないのは 、勉強量が圧倒的に少ないから 。 ・英会話の上達には 、ネイティブが多用するフレ ーズを丸暗記することがおすすめ 。ドラマフレンズがおすすめ! ・リスニングの上達には 、基本フレ ーズの暗記 、リスニング &シ ーイング 、正しい発音の習得 、音の調整の知識が必要 。 ・リ ーディングの上達には 、英文を毎日 3 0分程度 、素早く読むことを続けるといい 。 ・英作文の上達には 、実際に英文を書いて指導者に添削してもらうしかない 。 ・英語をモノにするための目標とすべき年間英語勉強量は 1 0 0 0時間 。最低でも 7 5 0時間は必要 ・果物 ・野菜ご飯 ・パンなどの炭水化物肉 ・魚 、豆類などのタンパク質 4食品に分類しています 。 ✦果物は人間の体にとって消化済みの食べ物 。よって 、消化の作業を必要とせず 、 2 0分程度で小腸に送り出される 。 ✦野菜は胃の消化液を必要としない 。よって 、消化器官の中が中性 、酸性 、アルカリ性でも分解が可能 。消化までは約 3時間が必要 。 ✦ご飯などの炭水化物を消化する場合は 、アルカリ性の胃液で消化する 。 ✦肉などのタンパク質を消化する際は 、酸性の胃液で消化する 。 ・体には 2 4時間周期のリズムがある 正午 〜午後 8時 ー摂取 (食べることと消化 ) 午後 8時 〜午前 4時 ー同化 (吸収と利用 ) 午前 4時 〜正午 ー排泄 (体の老廃物と食物カスの排泄) ・食事は勉強の効率を下げる敵 。対策は 、一度にたくさん食べない 、よく噛んで食べる 、食後すぐには勉強しない 、野菜とご飯中心の食事にする 、など 。 ・朝 ~正午は果物だけを食べる 、正午 ~午後 8時は 「野菜 +ご飯 」 「野菜 +たんぱく質 」を食べるという食習慣がおすすめ 。食後 1 0分で勉強や仕事に取り掛かれる 。 ・勉強効率を上げるためにも 、覚えたことを記憶として定着させるためにも 、睡眠は重要 。理想の睡眠は 7時間半 、最低でも 6時間は必要 。 ・寝起きに熱めのシャワ ーを浴びると 、起床後 、比較的短時間で頭をフル回転させられる 。 ・勉強時間と休憩時間のメリハリにタイマ ーを利用して 、集中力を維持する 。 ・外での勉強には 、耳栓と A 4クリップボ ードが武器になる 。 ・机より椅子に金をかけよ 。ハ ーマンミラ ー 「ア ーロンチェア (フル装備 ) 」がおすすめ 。 ・椅子 →照明 →机の順番に投資をするのが 、費用対効果が一番高い 。 ・「 1日 3 0分 」の勉強を続けると 、年間 3 0 0日で 1 5 0時間 、 5年で 7 5 0時間 、 1 0年で 1 5 0 0時間の勉強量になります 。 1日の実質活動時間 1 7時間で割るとそれぞれ 、丸 9日 、 4 4日 、 8 8日も勉強したことになります 。

18日前

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マンガでわかる! 誰とでも15分以上 会話がとぎれない! 話し方

興味関心を示すか自分の話をするかあなたはどっち? ○相手の話に興味を示しながら、無理せず自然に話をふくらませるのがテーマ やることは、相手と自分の気持ちに目を向けること。 「気持ちのキャッチボール」 ✔️5分 相手の話をとにかく「聞く」 ✔️10分 自分の気持ちをちょっぴり「話す」 ✔️15分 相手に「質問」しながら話を広げる ○聞く力をつける ✔️相手が「分かって欲しいこと」に目を向ける 会話の基本は相手の気持ちを聞いてあげること ✔️聞いている「サイン」をしっかり出す(頷きにきょうじゃくを) ✔️質問する前に、まず共感! ✔️話し手が強調したい箇所に共感する(表情、身振り、声の出し方・トーン) ✔️気持ちをちょっぴりオープンに 人間味あふれる一面は誰もが共感する ✔️身近な出来事がネタになる ✔️心が揺れ動いた瞬間を覚えておく ✔️「朝の時間」「なにもしていない時間」は格好のネタになる 朝の過ごし方、1週間でいつがいちばん辛いか、ストレスの源、衝動買いしてしまうもの、疲れた時のだらけ方 何気ない振る舞いに注目する 「自分は〇〇のとき、✖︎✖︎なことをする」 会話で大事なのは「お互いがどんなひとかわかる」「どんなときにどんな振る舞いや洗濯をするか」に意識を向ける 場がシラけたら自分の素が出るエピソードを 天気の話はだれにとっても共通 雨の日の失敗ネタを集めておくと話しやすい 「ダメなところ」に浸しみがわく ・大人になってもオバケが怖い等 「怒り」の気持ちはカラッと話せば重荷に感じない ②質問のコツ ・気持ちを刺激すると話が弾む ・「ムッとくることもあるでしょう」で溜まっている感情を引き出す ・「嫌になることもあるでしょう」「投げ出したくなることもあるでしょう」 ・「でしょうね」と相槌をうつ ・知らない話題に出会ったときは、相手の言葉を「オウム」返しにしてみる。そして5W1Hから相手の気持ちに寄り添う ③沈黙してがきたら ・「天気」と「カレンダー」の話した後に、自分の話をプラスする ・気持ちをオープンにすると、話したい気持ちが伝わる ・自分の話を身近にしたら、相手の言葉を待つ ・短く話をする理由は相手の反応を待つため ・自分の話をした後、相手に質問を投げかける ・相手の趣味嗜好を想像し、質問する ・自分の話は短く、相手の出方を待つ ・「だったでしょう」と相手の苦労に目を向けて労わる ・印象的な話を取り上げて、「だったのですね」と言ってみる 大人数で話すとき ・相槌を打ってその場に溶け込む。自分の話を少しして、ネタを提供する。 ・話をしている相手をみる ・あなたなら、こんなとき、どう思う?と尋ねる ・紹介者の隣をキープして、徐々にメンバーと話を ・「嫌われないために気を使う」のをやめる ・「何をすれば相手は喜ぶだろう」という視点が良い関係をつくる ・話が苦手な人や初めての人はクローズドクエッションから話しやすいネタを提供する。会話の途中でエピソードを見つけたら話題を変える。 ・相手に注目して話しを聞く ・話すシーンはいちどに2つ、間を取る時間は2秒 ・車で2人きりになったら、車窓から見える景色を話題にして、相手の人柄に迫る

24日前

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高山都の美 食 姿 2 「日々のコツコツ」続いてます。

この1年での彼女の変化と日常が描かれていた。 30代後半になり、住む場所も過ごす人も変わり自分にぶれずにどう生きるか。 「笑っていれば風向きは変えられる」 色んな挫折を乗り越え、自分を確立している彼女だからこそ伝えられる事が詰まった一冊。

約1か月前

図解・最新 難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください!

・投資を「どつしてもやらなければならない理由」 ・経済的に自立した状態 ・「経済的な自立」とは正確には何を意味するか? ・資産からのキャッシュバックが生活費をまかなう ・資産とは、あなたが働くのをやめても、あなたのポケットにお金を入れてくれるもの ・負債はあなたのポケットからお金をとっていくもの ・お金で困り、豊かな暮らしができない大きな理由は、資産だと思い込まされてきて、本人もそう信じて所有しているものが実は負債だから ・キャピタルゲインは一回限りの収益、キャッシュフローは継続する収益 ・わからない言葉があったら辞書を調べて、意味がわかってから進め ・3つのルール ①毎日語彙を増やす②質問する③そうできる時はいつでも「ばかに見える」ようにする ・痛みには二つある。失敗の痛みと、後悔の痛み。 ・お金を失うことに対する恐怖、間違いを犯すことに対する恐怖。それを減らすには教育と経験を積むこと ・恐怖を感じたときにそれをコントロールすることが大事。何も考えずに進みなさい ・まず、投資先をみつけて、それからお金を作る ・私にはできないというと、頭が自動的に回路を遮断。どうしたら買えるようになるか?自問する。 ・入ってくるお金全てに関して、プラン通りに同じことを繰り返してやる「習慣」。自動的にそれができるようになる。 ・投資、慈善(何かもらうためには与えなくてはいけない)、貯蓄 まず自分に払う=将来ら経済的に自分の面倒を自分でみるためのもの ・ ・女性がまず第一歩を踏み出すこと、つまり主導権を、握ること ・お金は人生で一番大事なものではないが、一番大事なものすべてに、影響を与える ・お金についての話 ①両親はお金についてどのように話してくれたか? ②あなた自身の考えは両親の考えと違っていたか? ③あなたにとってお金はどんな意味があるか? ④とてもお金持ちな人に関して、全般的にどんな印象を持っているか? ⑤とてもお金持ちときうのはどれくらいの金持ちをさすか? ・優秀な投資家を目指す女性にとって有利な8つの点 ①女性は「わかりません」を言うことを恐れない 実に多くの答えを学ぶチャンスが得られる ②助けを求めることをためらわない ③買い物上手 ④宿題をきちんとやる ⑤リスクを嫌う ⑥男性よりずっと自負心が少ない ⑦何かを育てるのが得意 ⑧他の女性からうまく学べる ・自尊心は行動から生まれる ・参加するだけで9割がた成功 ・プロセスをはじめる ①あなた自身の理由 ここにきた理由、経済的に自由になるために必要なことをやろうと決心した理由 ②今どこにいるか 自分の裕福度を知る 1)毎月の支出リストを作り、合計をけいさん 2)貯金やすぐに売却、現金化できゆ株式など、投資からのキャッシュフローの合計を計算 3. 2)÷1)が裕福度 ③どこに行きたいか 1)キャピタルゲインかキャッシュフローか 2)ゴールは何か ④どのようにしてそこまで行きたいか 1)主な投資対象を何にするか? 2)決めた投資対象の中で、どんな商品に焦点を合わせるか? 3)ゴールに到達するまでの時間割は? ・成功する投資家になるための鍵 ①教育を身につける ②小さく始める ③少しだけお金をつぎ込む ④自分の家から遠く離れない ⑤勝つように自分を持っていく ⑥知り合いの輪を選ぶ ⑦投資はプロセス ⑧つねに学び続ける ⑨楽しむこと

6か月前

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なぜ、あの人の周りに人が集まるのか? 仕事もお金も人望も、すべてが手に入る「大切なこと」

・頼まれる前に 「気づく 」ことで 、人の心に響く ・「おせっかい 」を覚悟で 「親切 」をする ・信頼を得る人がいるお店が繁盛する 無意識に人の心を買っている ・商いの原点は 、トイレにあり ・「傍を楽にする 」という心を持とう 働くの意味 ・与えれば 、必ず還ってくる 返報性の原理 」とか 「返信性の法則 」 親切にされると何かお返しをしたくなる ・同じ 「ありがとう 」は 1つもない 相手の目を見て、笑顔で 相手や場面に応じてしぐさや態度を変える ・「お客様の喜ぶ顔が見たい 」という気持ちこそ働くエネルギ ー ・「たった一言 」の声かけでうれしくなる ・マニュアルとは 、 「ここからなにができるか 」という最低限の線である ◯いつも心の中に 、 1本のマニュアルという線を引いて仕事をしましょう 。 ○その線の位置は 、人によって異なります 。そしてそれは 、常に動きます 。 ○鉄棒の懸垂のように 、グイッと腕を引き上げるイメ ージで 、常にこの線よりも上に顔が出るように努めましょう 。 ○これを続けているうちに 、心の中の線が上に上がっていることに気づくことでしょう ・「もし自分が店長だったら … … 」と考えてみる 傘を間違えて持って行った人に対してどういう対応をとるか ・「思いやり 」こそがサ ービスの原点である 身体障害者用の駐車場のコーンを走ってとる ・「これは 」と思ったら 、まず実行する 一見 、非常識だと思われることにもチャレンジしてみるというスピリットです 。 「どうしたらお客様に喜んでいただけるのか 」と考える 。 「これは 」と思ったら 、まず実行してみる 。採算や効率ばかり考えず 、実践してみること 。そんなチャレンジの積み重ねが 、お客様の心を動かすのです 。 ・売る人は 、買う人の気持ちがわかっているはず 「売る 」側になったとき 、相手に不愉快な思いをさせず 、より喜んでもらえるようにするだけのことで ・お客様ぶらない お客様の立場でも感謝を ・目先の自分の利益だけを追い求めない 目先の自分の利益だけを追うのではなく 、心底お客様のことを考えて差し上げること 。それは必ず 、お店の 「信用 」となって還ってくるのです 。 ・アイデアのヒントは 、他の業界に眠っている ・成功する人と 、失敗する人の違いは 、続けられるかどうかである 「いつか 、 9 1 %になる日が来る 」 「信じなさい 。今は信じて 、やるべきことをコツコツ 」と ( 「あと 1 %の努力 、あと 1 %のおせっかい 」 ) ☺︎とことん人を 「思いやる 」 その 「思いやり 」には 、上限はありません 。昨日よりも今日 、今日よりも明日と 、もっともっと 「思いやる 」のです 。

11か月前

服を買うなら、捨てなさい

服を見直したくなる本。 ちょうど、服を減らしていたので 読んで減らす量に拍車がかかった。 自分に合う服は何か 自分が着ていて幸せになる服を選ぼう。 ださいの印象はおしゃれの印象より百倍強い おしゃれテクを研究するよりも、ダサい服を排除するほうがおしゃれ度があがる。そのためには 着こなしのバリエーションを広げるために、それほど気に入っていない服や安い服を 何枚も買うのではなく、そのお金を本当に気に入った上質の一枚にあてる 定番のものをアップデートする コストパフォーマンスは、何回着れるかで考える。 毎日使うものにお金をかける。 名刺入れや長財布、バックなど。

約1年前

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ストーリー・セラー

SideAとBで真逆の立場から ストーリーが進んでいく。 全く知らずに読んでいたから 初めはびっくりした。 読む側と書く側 送る側と送られる側 とても純粋なラブストーリーの中に 現代社会で起きるかもしれない 死と向き合ったとき どう乗り越えていくのかという問題。 夫の強さと優しさに Side Aは涙無しにはよめない。 途中からどんどん続きが気になって 引き込まれる素敵な作品。

1年前

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君の膵臓をたべたい

「君の膵臓をたべたい」 なんでそんなタイトルなんだろう。 そこから始まったこの本を読もうと思ったきっかけ。 読んでみて、読んでよかったと思えた。 ひとの人生は限られている。 しかし、それは病気などで決められていれば なんとなくは分かかもしれないが 健康なひとには全く。 しかし、いつ何が起こるかなんてわからない。 だからこそ、生きられている今を 大切に生きて、 伝えたいことを伝えたい人につたえて やりたいことをやりたい人とやって 自分の人生に後悔は無いっていいたいなと思った。 ひとはひとりでは気づけないことがたくさんある。 しかし、ひとりの人と出会うことで 多くのことに気づかされて 多くのことを感じることができるようになる そんな出会いを私もしたいと思った。 むしろ、わたしもそんな人になりたいと思った。 最後の文庫を読む場面は涙無しには読めません。 読み終わったあとの、安堵感。 こころにほっこりとのこる暖かさ。 この人の別の作品を読んでみたいなと思った。

1年前

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キッチン

大切な人の死。 それをどう受け止めるか。 ずっと目の前にいる人といれる訳でわない 楽しい時もあれば 悲しい時もある。 重い内容なのに読んでいて気持ちよかった。 私の愛する人たちが すべて今より幸せになるといいとおもう。 という一文が心にささった。

1年前

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